Zdravstvene prednosti resveratrola

1. Promiče zdravu tjelesnu težinu

Istraživači su otkrili da resveratrol može pomoći u regulaciji tjelesne težine na dva ključna načina: smanjuje proizvodnju masnih stanica i sprječava skladištenje masti unutar masnih stanica. Također se pokazalo da aktivira enzim pod nazivom AMPK koji može povećati metabolizam.

Dok se u brojnim studijama na životinjama pokazalo da resveratrol potiče gubitak težine, rezultati u studijama na ljudima su mješoviti.

Jedan pregled mnogih studija koje su ispitivale učinak resveratrola na gubitak težine otkrio je da on značajno smanjuje tjelesnu težinu. Druge studije su otkrile da, iako suplementacija resveratrolom ima pozitivne učinke na određene metaboličke markere-kao što je poboljšana osjetljivost na inzulin-ima malo utjecaja na tjelesnu težinu.

Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo treba li se suplementacija resveratrolom preporučiti kao dio programa mršavljenja.

2. Poboljšava rad mozga

Kako tijelo stari, moždane i živčane stanice mogu početi gubiti funkcionalnost. Ovaj proces, nazvan neurodegeneracija, može dovesti do gubitka pamćenja i drugih simptoma kognitivnog pada, kao i stanja poput Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti.

Iako ne postoji lijek za te bolesti, istraživači proučavaju kako antioksidansi (uključujući resveratrol) mogu pomoći u zaštiti od neurodegeneracije.

U studijama na životinjama i ljudima, čini se da resveratrol sprječava oksidativno oštećenje moždanih stanica, povećava protok krvi u mozgu, poboljšava korištenje glukoze za energiju i usporava kognitivno opadanje-povezano sa starošću.

3. Štiti od raka

Resveratrol može smanjiti rizik od razvoja raka i smanjiti šanse za smrt (ili smrt) zbog određenih vrsta raka. Ima ulogu u blokiranju rasta tumora, promicanju smrti stanica raka i odgađanju širenja (ili metastaza) stanica raka na druga područja.

Primjeri raka i stanica raka kod kojih je resveratrol koristan uključuju rak dojke, debelog crijeva, pluća, gušterače i prostate. Mnoga su istraživanja obećavala kada se uzimaju s kemoterapijom ili radioterapijom.

Druge studije na ljudima i ljudskim stanicama pokazale su da resveratrol nema nikakav učinak ili ima negativne učinke na stanice raka. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumjela uloga resveratrola u prevenciji i liječenju raka.

4. Regulira razinu šećera u krvi

Kod osoba s dijabetesom tipa 2 resveratrol može sniziti razinu šećera u krvi (ili glukoze) i A1C te poboljšati osjetljivost na inzulin (kako tjelesne stanice reagiraju na inzulin).

U jednoj studiji na ljudima koji su imali prekomjernu tjelesnu težinu, polovica sudionika dobila je resveratrol, a polovica placebo (neaktivan spoj). Sudionici koji su uzimali 150 miligrama resveratrola jednom dnevno tijekom šest mjeseci snizili su razinu A1C, dok je placebo skupina ostala nepromijenjena. Resveratrol nije značajno utjecao na inzulinsku osjetljivost, masnu masu ili glukozu u krvi natašte.

Drugo istraživanje pokazalo je da je 500-3000 miligrama dnevno potrebno za snižavanje razine šećera u krvi i poboljšanje osjetljivosti na inzulin.

Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se odredile najkorisnije preporuke za doziranje za liječenje glukoze u krvi i dijabetesa. Liječenje dijabetesa je složeno; mnoge stvari mogu utjecati na šećer u krvi, poput prehrambenih navika, spavanja, tjelovježbe, stresa i bolesti.

5. Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Dokazano je da resveratrol poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava na brojne načine, uključujući i to da može pomoći:

Smanjite upalu i ukupni oksidativni stres

Smanjuju pritisak na srce i krvne žile, što pomaže u regulaciji krvnog tlaka

Smanjite agregaciju ili nakupljanje trombocita u krvi

Snizite masnoće u krvi i kolesterol blokirajući enzim koji pomaže u stvaranju kolesterola

Ovi mehanizmi pomažu u zaštiti srca i krvnih žila od oštećenja i sprječavaju razvoj stanja poput hipertenzije (visokog krvnog tlaka), visokog kolesterola i drugih kardiovaskularnih bolesti. Dosljedna uporaba resveratrola također može poboljšati rad stanica u vašem srčanom mišiću.

6. Ublažava bolove u zglobovima

Resveratrol ima svojstva koja pomažu smanjiti upale i oksidativni stres u cijelom tijelu. Spoj blokira brojne upalne markere, uključujući enzime ciklooksigenazu (COX), koji igraju ulogu u boli i upali.

NatMed. Resveratrol. U:NatMed. NatMed;

Resveratrol može biti koristan u liječenju i prevenciji boli i nelagode uzrokovane upalnim stanjima poput artritisa. Dokazi sugeriraju da resveratrol može smanjiti upalu i bol slično nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) poput aspirina i ibuprofena.

Kako uzimati resveratrol

Resveratrol se prirodno može naći u crnom vinu, ljusci crvenog grožđa, soku od ljubičastog grožđa, bobičastom voću i kikirikiju.

Resveratrol koji se nalazi u hrani i prirodnim proizvodima nije dovoljan za dobivanje preporučene doze za određena zdravstvena stanja. To ne znači da ova hrana nije hranjiva; nude razne druge zdravstvene dobrobiti i još uvijek mogu pružiti antioksidativna svojstva.

Suplementi resveratrola mogu se uzimati na usta, primjenjivati ​​lokalno (na kožu) i intranazalno (udisati kroz nos). Količina resveratrola pronađena u ovim proizvodima nije regulirana i možda nije dosljedna u svim proizvodima.

Treba biti oprezan ako oralno uzimate resveratrol s-masnim obrokom jer to može utjecati na to kako se dodatak apsorbira u vašem tijelu.